Довольно многие представительницы прекрасного пола, стремясь похудеть, садятся на диеты, не выполняя при этом физические упражнения. Именно поэтому большинство диет для женщин ориентированы на похудение за счет голодания. Однако в мире существует одна специальная диета, предназначенная для женщин, которые действительно хотят иметь стройную фигуру и готовы для этого прилагать максимум усилий. Например, одновременно принимать коктейли и заниматься спортом в фитнес-клубе или на природе с друзьями, при этом укрываясь от солнца и дождя, используя навесы из поликарбоната.
Особенности данной диеты:
Эта диета предполагает прием в пищу белковых коктейлей для похудения, которые будут составлять весь рацион питания на день.
Сами коктейли способны не только помочь вам избавится от лишних килограммов, но и укрепят ваш иммунитет, благоприятно скажутся на состоянии вашей внешности, вы станете выглядеть моложе и свежее, кожа приобретет более приятный цвет (вне зависимости от степени загара). Иными словами, коктейли не только станут для вас полноценной заменой привычного питания, но и позволят вашему организму получать больше полезных веществ.
Противопоказания к применению коктейлей:
Там где есть плюсы, там, к сожалению, всегда есть и минусы, белковые коктейли для похудения, ввиду того, что содержат в себе много протеинов, разрешены в употребление не всем людям. Так, женщинам, у которых имеются проблемы с почками, лучше отказаться от данной диеты и выбрать менее вредную для организма.
При наличии каких-либо заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом или почками, да и просто перед тем, как сесть на данную диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом, не каждый организм сможет положительно отреагировать на такое количество протеинов, поступающих в организм за день.

Когда вы взрослеете, ваша кожа на ногах часто становится дряблой. Это происходит, если вы ведете малоподвижный образ жизни. Столкнувшись с подобной проблемой, не нужно сразу же бежать к пластическому хирургу. Можно справиться с этим самостоятельно.

Для того, чтобы ваши ножки оставались стройными, вам нужно заниматься спортом и физкультурой, принимать водные процедуры, а также сбалансировано питаться. Только так вы сможете достичь нужной цели.

Для начала, займитесь утренней гимнастикой. Для этого вам придется просыпаться немного пораньше, но это не так уж и сложно. Делая всего несколько упражнений каждый день, вы сможете добиться определенного результата.

1. Встаньте на колени. Ладони и бедра нужно держать на одном уровне. Вытягивайте правую и левую ногу назад, стараясь задержать их на как можно большей высоте.

2. Сядьте на пол и вытяните ноги вдоль. Сжимая ягодицы, поворачивайте левую и правую стопы внутрь.

3. Лягте на спину и положите на бедра руки. Не спеша поднимайте ноги таким образом, чтобы они образовали прямой угол с корпусом. По истечению 15 секунд опустите ноги на пол и повторите еще несколько раз.

Все три упражнения нужно повторять как минимум 10 раз. Лучше всего заниматься утренней гимнастикой под музыку. Также можно использовать мяч, обруч, скакалку.

Укрепить все тело, в частности ноги, а также держать себя в тонусе помогут посещения бассейна. Можно даже осуществлять водные процедуры дома, направляя струй из душа на нужные зоны вашего тела. Также очень полезен массаж поверхности бедер и голени. К слову, массаж лучше делать после разминки, ведь тогда ваши мышцы уже будут разогреты и, соответственно, более подготовленными к нему.

Режим питания также должен иметь строгий порядок. Не ешьте на ходу, принимайте пищу только тогда, когда чувствуете голод. Вам нужно отказаться от разного рода сладостей и фастфудов. Не используйте животные жиры, замените их растительными. И, конечно же, употребляйте как можно больше зелени, овощей, фруктов, молочных продуктов, птицы, бобовых. 

Слово фитнес часто применяют как один из видов аэробики, как комплекс упражнений. Однако это не совсем так. На самом деле фитнес – это образ жизни, поддержание тела и духа в хорошей форме.

В фитнес включаются основы аэробики, калланетики, силовые тренировки и упражнения на тренажерах. Эти занятия очень эффективны, поскольку задействованы все группы мышц, и возможно варьировать уровень нагрузки.
Фитнесом можно занимать где и когда угодно. Например, летом в фитнес-клубе или на природе, а зимой можно купить коньки фигурные и кататься на льду, совершенствую фигуру.

Для того чтобы привести свое тело в форму и поддерживать ее необходимо посещать занятия два-три раза в неделю. При этом особенно важно соблюдать диету, но это отнюдь не значит, что надо морить себя голодом. Суть диеты – правильное и сбалансированное питание, которое позволит питаться вкусно, сытно и не прибавить лишних килограммов.

Занятия фитнесом могут помочь вам не только сбросить лишние килограммы, но и поправить свое здоровье в целом. Научно доказано, что при регулярных физических нагрузках уменьшается риск возникновения сердечнососудистых заболеваний. Такой эффект объясняется тем, что при тренировке кровь активнее циркулирует по сосудам, что в свою очередь хорошо укрепляет мышцы сердца и стенки сосудов, а так же нормализует давление.

Так же при тренировке выводится большое количество токсичных веществ, поскольку при увеличении кровоснабжения кожи и органов, шлаки выходят активнее из организма, при учащенном дыхании и активном потоотделении организм также избавляется от токсинов. Активным людям легче справляться со стрессом и продуктивнее работать, поскольку фитнес заряжает жизненной энергией. Дело в том, что при физической нагрузке в мозг выделяет большое количество протеина VGF, который является естественным антидепрессантом. Так что занимайтесь фитнесом и радуйтесь жизни.

Каждый из нас стремится стать как можно лучше и в физическом, и в интеллектуальном отношении. Каждый хочет, чтобы его тело соответствовало каким-либо требованиям красоты, а дух развивался в гармонии с этим телом. Именно с этой целью достаточно большая доля мужчин и женщин отправляется после нелёгкого трудового дня во всевозможные спортивные клубы, бассейны, танцзалы и прочее. Кто-то предпочитает заниматься бодибилдингом, кто-то – аэробикой, кто-то – плаваньем, кто-то – бальными танцами, а кто-то просто садится на жесткую диету. Способов стать умным, красивым и сильным, более, чем достаточно, однако ведущая роль в них всё же принадлежит фитнесу.

Фитнесом можно назвать любые физические, выполняемые регулярно, упражнения. По одной из версий, корни фитнеса уходят в глубокую древность. Ещё в пятом веке до нашей эры древние греки ввели в своё существование обязательные комплексные занятия спортом. Происхождение же термина «фитнес» принадлежит США. В этой стране он обрёл популярность около тридцати лет назад. Первые же тренировочные программы были разработаны ещё во время Великой Отечественной войны для американских солдат, которым необходимо было поддерживать физическую форму. С течением времени программы усовершенствовались и, в итоге, вошли в современный фитнес.

Сейчас фитнес очень распространён. Во многих городах мира регулярно открываются новые клубы и фитнес-центры, оснащённые удобными тренажёрами. Каждый человек, вознамерившийся вплотную заняться фитнесом, может выбрать для себя наиболее подходящий вариант центра или клуба, доступный и по стоимости, и по нагрузкам. Сегодня существует много детских и женских фитнес-программ, поэтому заниматься фитнесом можно всей семьёй.