Слово фитнес часто применяют как один из видов аэробики, как комплекс упражнений. Однако это не совсем так. На самом деле фитнес – это образ жизни, поддержание тела и духа в хорошей форме.
В фитнес включаются основы аэробики, калланетики, силовые тренировки и упражнения на тренажерах. Эти занятия очень эффективны, поскольку задействованы все группы мышц, и возможно варьировать уровень нагрузки.
Фитнесом можно занимать где и когда угодно. Например, летом в фитнес-клубе или на природе, а зимой можно купить коньки фигурные и кататься на льду, совершенствую фигуру.
Для того чтобы привести свое тело в форму и поддерживать ее необходимо посещать занятия два-три раза в неделю. При этом особенно важно соблюдать диету, но это отнюдь не значит, что надо морить себя голодом. Суть диеты – правильное и сбалансированное питание, которое позволит питаться вкусно, сытно и не прибавить лишних килограммов.
Занятия фитнесом могут помочь вам не только сбросить лишние килограммы, но и поправить свое здоровье в целом. Научно доказано, что при регулярных физических нагрузках уменьшается риск возникновения сердечнососудистых заболеваний. Такой эффект объясняется тем, что при тренировке кровь активнее циркулирует по сосудам, что в свою очередь хорошо укрепляет мышцы сердца и стенки сосудов, а так же нормализует давление.
Так же при тренировке выводится большое количество токсичных веществ, поскольку при увеличении кровоснабжения кожи и органов, шлаки выходят активнее из организма, при учащенном дыхании и активном потоотделении организм также избавляется от токсинов. Активным людям легче справляться со стрессом и продуктивнее работать, поскольку фитнес заряжает жизненной энергией. Дело в том, что при физической нагрузке в мозг выделяет большое количество протеина VGF, который является естественным антидепрессантом. Так что занимайтесь фитнесом и радуйтесь жизни.