stdClass Object ( [id] => 21 [title] => Тренер [alias] => trener [catid] => 9 [published] => 1 [introtext] =>

Персональные тренировки в тренажерном зале

Как сделать поход в фитнес клуб наиболее эффективным?

Для многих первый поход в тренажерный зал вызывает некоторые опасения и неуютные чувства – человек сталкивается с новым оборудованием и не знает, что с ним делать и как правильно к нему подступиться. Но и частые посетители фитнес клубов, уже хорошо знакомые со спортивными снарядами, не всегда могут верно определить необходимую для себя нагрузку и подобрать оптимальную схему тренировки. В обоих случаях на помощь придет персональный тренер. Только персональные тренировки в тренажерном зале могут на 100 % гарантировать эффективный результат и достижение поставленных вами целей.

 Задача персонального тренера – подобрать для вас идеальную программу занятий и интенсивность нагрузок с учетом ваших физических возможностей. Это подразумевает определение оптимальных тренажеров, продолжительности занятий, количество сетов и повторений, поднимаемый вес. Также личный тренер следит за техникой выполнения упражнений, что, во-первых, исключает возможные травмы, а во-вторых, гарантирует, что упражнение выполнено эффективно. Персональный тренер даст рекомендации по правильному питанию, режиму и способам восстановления и отдыха после посещения тренажерного зала. Наконец, преимущество персональных тренировок заключается еще и в том, что когда вы занимаетесь индивидуально с другим человеком, для вас это дополнительный стимул – вряд ли вы пропустите занятие в фитнес клубе без действительно уважительной причины.

Что вы должны сообщить персональному тренеру для того, чтобы он составил оптимальную программу тренировки именно для вас:

  1. Ваши пожелания, чего бы вы хотели добиться, и ваши ожидания от посещения тренажерного зала.
  2. Особенности вашего организма и есть ли у вас какие-то проблемы со здоровьем – эта информация позволит исключить из программы занятий нежелательные упражнения.
  3. Сколько времени вы готовы посвятить тренировкам в фитнес клубе.

Использование кардиотренажеров и силового оборудования при персональных тренировках в тренажерном зале

Кардиотренажеры (беговые дорожки, степперы, велотренажеры, эллиптические тренажеры) воздействуют на сердечнососудистую систему человека, способствуют снижению веса и поддерживают весь организм в тонусе. Персональный тренер определит схему занятий с учетом особенностей вашего организма и будет следить за состоянием вашего пульса.

С силовыми тренажерами, которые направлены на целенаправленное стимулирование отдельных групп мышц, не так легко разобраться самостоятельно и особенно выбрать необходимую для вас интенсивность нагрузки. Здесь персональные тренировки незаменимы и для новичков, которым необходимо освоиться в тренажерном зале, и для постоянных посетителей фитнес клуба, которым нужно определиться с оптимальной программой занятий на данном этапе их физической подготовки.

[fulltext] => [video] => [gallery] => [extra_fields] => [] [extra_fields_search] => [created] => 2012-08-01 22:49:56 [created_by] => 42 [created_by_alias] => [checked_out] => 42 [checked_out_time] => 2017-03-25 09:18:20 [modified] => 2013-01-12 06:20:15 [modified_by] => 42 [publish_up] => 2012-08-01 22:49:56 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [trash] => 0 [access] => 1 [ordering] => 4 [featured] => 0 [featured_ordering] => 0 [image_caption] => [image_credits] => [video_caption] => [video_credits] => [hits] => 7731 [params] => JRegistry Object ( [data:protected] => stdClass Object ( [enable_css] => 1 [jQueryHandling] => 1.6remote [backendJQueryHandling] => remote [userName] => 1 [userImage] => 1 [userDescription] => 1 [userURL] => 1 [userEmail] => 0 [userFeedLink] => 1 [userFeedIcon] => 1 [userItemCount] => 3 [userItemTitle] => 1 [userItemTitleLinked] => 1 [userItemDateCreated] => 1 [userItemImage] => 1 [userItemIntroText] => 1 [userItemCategory] => 0 [userItemTags] => 0 [userItemCommentsAnchor] => 0 [userItemReadMore] => 1 [userItemK2Plugins] => 1 [defaultUsersItemid] => [tagItemCount] => 4 [tagItemTitle] => 1 [tagItemTitleLinked] => 1 [tagItemDateCreated] => 1 [tagItemImage] => 1 [tagItemIntroText] => 1 [tagItemCategory] => 0 [tagItemReadMore] => 1 [tagItemExtraFields] => 1 [tagOrdering] => order [tagFeedLink] => 1 [tagFeedIcon] => 1 [defaultTagsItemid] => [genericItemCount] => 5 [genericItemTitle] => 1 [genericItemTitleLinked] => 1 [genericItemDateCreated] => 1 [genericItemImage] => 1 [genericItemIntroText] => 1 [genericItemCategory] => 0 [genericItemReadMore] => 1 [genericItemExtraFields] => 1 [genericFeedLink] => 0 [genericFeedIcon] => 0 [feedLimit] => 10 [feedItemImage] => 1 [feedImgSize] => S [feedItemIntroText] => 1 [feedTextWordLimit] => [feedItemFullText] => 1 [feedItemTags] => 0 [feedItemVideo] => 0 [feedItemGallery] => 0 [feedItemAttachments] => 0 [feedBogusEmail] => [introTextCleanup] => 0 [introTextCleanupExcludeTags] => [introTextCleanupTagAttr] => [fullTextCleanup] => 0 [fullTextCleanupExcludeTags] => [fullTextCleanupTagAttr] => [xssFiltering] => 0 [linkPopupWidth] => 900 [linkPopupHeight] => 600 [imagesQuality] => 100 [itemImageXS] => 105 [itemImageS] => 150 [itemImageM] => 190 [itemImageL] => 515 [itemImageXL] => 610 [itemImageGeneric] => 190 [catImageWidth] => 220 [catImageDefault] => 1 [userImageWidth] => 100 [userImageDefault] => 1 [commenterImgWidth] => 55 [onlineImageEditor] => splashup [imageTimestamp] => 0 [imageMemoryLimit] => [socialButtonCode] => [twitterUsername] => youjoomla [facebookImage] => XSmall [comments] => 1 [commentsOrdering] => DESC [commentsLimit] => 10 [commentsFormPosition] => below [commentsPublishing] => 0 [commentsReporting] => 0 [commentsReportRecipient] => [inlineCommentsModeration] => 0 [gravatar] => 0 [recaptcha] => 0 [commentsFormNotes] => 1 [commentsFormNotesText] => [frontendEditing] => 1 [showImageTab] => 1 [showImageGalleryTab] => 1 [showVideoTab] => 1 [showExtraFieldsTab] => 1 [showAttachmentsTab] => 1 [showK2Plugins] => 1 [sideBarDisplayFrontend] => 0 [mergeEditors] => 1 [sideBarDisplay] => 1 [attachmentsFolder] => [hideImportButton] => 0 [taggingSystem] => 1 [lockTags] => 0 [showTagFilter] => 0 [googleSearch] => 0 [googleSearchContainer] => k2Container [K2UserProfile] => 0 [K2UserGroup] => 1 [redirect] => 156 [adminSearch] => simple [cookieDomain] => [recaptcha_public_key] => [recaptcha_private_key] => [recaptcha_theme] => clean [recaptchaOnRegistration] => 0 [stopForumSpam] => 0 [stopForumSpamApiKey] => [showItemsCounterAdmin] => 1 [showChildCatItems] => 1 [disableCompactOrdering] => 0 [metaDescLimit] => 150 [SEFReplacements] => Å |S, Å’|O, Ž|Z, Å¡|s, Å“|oe, ž|z, Ÿ|Y, Â¥|Y, µ|u, À|A, Ã�|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Ã…|A, Æ|A, Ç|C, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, ÃŒ|I, Ã�|I, ÃŽ|I, Ã�|I, Ã�|D, Ñ|N, Ã’|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ãœ|U, Ã�|Y, ß|s, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, Ã¥|a, æ|a, ç|c, è|e, é|e, ê|e, ë|e, ì|i, í|i, î|i, ï|i, ð|o, ñ|n, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, ý|y, ÿ|y, ß|ss [sh404SefLabelCat] => [sh404SefLabelUser] => blog [sh404SefLabelItem] => 2 [sh404SefTitleAlias] => alias [sh404SefModK2ContentFeedAlias] => feed [sh404SefInsertItemId] => 0 [sh404SefInsertUniqueItemId] => 0 [cbIntegration] => 0 [menu_text] => 1 [show_page_heading] => 0 [secure] => 0 [yj_group_holder] => 0 [yj_menu_groups_count] => 0 [yj_item_type] => 0 [yj_menu_show_title] => 1 [page_title] => Тренер - Фитнес-клуб Титан - Петропавловск-Камчатский [page_description] => Фитнес клуб Титан в городе Петропавловске-Камчатском. Тренажерные зал, сайклы, LPG, спортивное питание и многое другое [page_rights] => [robots] => [inheritFrom] => 0 [num_leading_items] => 2 [num_leading_columns] => 1 [leadingImgSize] => Large [num_primary_items] => 4 [num_primary_columns] => 2 [primaryImgSize] => Medium [num_secondary_items] => 4 [num_secondary_columns] => 1 [secondaryImgSize] => Small [num_links] => 4 [num_links_columns] => 1 [linksImgSize] => XSmall [catCatalogMode] => 0 [catFeaturedItems] => 1 [catPagination] => 2 [catPaginationResults] => 1 [catTitle] => 1 [catTitleItemCounter] => 1 [catDescription] => 1 [catImage] => 1 [catFeedLink] => 1 [catFeedIcon] => 1 [subCategories] => 1 [subCatColumns] => 2 [subCatTitle] => 1 [subCatTitleItemCounter] => 1 [subCatDescription] => 1 [subCatImage] => 1 [catItemTitle] => 1 [catItemTitleLinked] => 1 [catItemFeaturedNotice] => 0 [catItemAuthor] => 0 [catItemDateCreated] => 1 [catItemRating] => 0 [catItemImage] => 1 [catItemIntroText] => 1 [catItemExtraFields] => 0 [catItemHits] => 0 [catItemCategory] => 0 [catItemTags] => 0 [catItemAttachments] => 0 [catItemAttachmentsCounter] => 0 [catItemVideo] => 0 [catItemVideoAutoPlay] => 0 [catItemImageGallery] => 0 [catItemDateModified] => 0 [catItemReadMore] => 1 [catItemCommentsAnchor] => 1 [catItemK2Plugins] => 1 [itemDateCreated] => 1 [itemTitle] => 1 [itemFeaturedNotice] => 0 [itemAuthor] => 0 [itemFontResizer] => 1 [itemPrintButton] => 1 [itemEmailButton] => 1 [itemSocialButton] => 1 [itemVideoAnchor] => 1 [itemImageGalleryAnchor] => 1 [itemCommentsAnchor] => 1 [itemRating] => 0 [itemImage] => 1 [itemImgSize] => Large [itemImageMainCaption] => 1 [itemImageMainCredits] => 1 [itemIntroText] => 1 [itemFullText] => 1 [itemExtraFields] => 0 [itemDateModified] => 0 [itemHits] => 0 [itemCategory] => 0 [itemTags] => 1 [itemAttachments] => 0 [itemAttachmentsCounter] => 0 [itemVideo] => 1 [itemVideoAutoPlay] => 0 [itemVideoCaption] => 0 [itemVideoCredits] => 0 [itemImageGallery] => 1 [itemNavigation] => 0 [itemComments] => 0 [itemTwitterButton] => 1 [itemFacebookButton] => 1 [itemGooglePlusOneButton] => 1 [itemAuthorBlock] => 1 [itemAuthorImage] => 1 [itemAuthorDescription] => 1 [itemAuthorURL] => 1 [itemAuthorEmail] => 0 [itemAuthorLatest] => 1 [itemAuthorLatestLimit] => 5 [itemRelated] => 1 [itemRelatedLimit] => 5 [itemRelatedTitle] => 1 [itemRelatedCategory] => 0 [itemRelatedImageSize] => 0 [itemRelatedIntrotext] => 0 [itemRelatedFulltext] => 0 [itemRelatedAuthor] => 0 [itemRelatedMedia] => 0 [itemRelatedImageGallery] => 0 [itemK2Plugins] => 1 [YjK2SliderFields] => Array ( [disablek2image] => 0 [slider_width] => 540 [slider_height] => 355 [stime] => 6000 [sduration] => 600 [sorient] => 1 [type_slider] => 0 [visibleItems] => 2 [autoSlide] => 0 [sliderLocation] => onK2BeforeDisplayContent [YJK2folder] => SimpleSlide ) [afolder] => [vfolder] => [vwidth] => [vheight] => [autoplay] => [galleries_rootfolder] => [enabledownload] => [show_page_title] => 0 ) ) [metadesc] => [metadata] => robots= author= [metakey] => [plugins] => [language] => * [category] => TableK2Category Object ( [id] => 9 [name] => Услуги [alias] => услуги [description] =>

Услуги фитнесс-центра

[parent] => 0 [extraFieldsGroup] => 0 [published] => 1 [image] => [access] => 1 [ordering] => 3 [params] => {"inheritFrom":"0","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"1","catFeedIcon":"1","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"0","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"0","catItemTags":"0","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemK2Plugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"0","itemAuthor":"0","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"1","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"1","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"0","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"0","itemAttachmentsCounter":"0","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"0","itemVideoCredits":"0","itemImageGallery":"1","itemNavigation":"0","itemComments":"0","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"1","itemAuthorImage":"1","itemAuthorDescription":"1","itemAuthorURL":"1","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"1","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"1","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"0","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemK2Plugins":"1","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":""} [trash] => 0 [plugins] => [language] => * [_tbl:protected] => #__k2_categories [_tbl_key:protected] => id [_db:protected] => JDatabaseMySQLi Object ( [name] => mysqli [nameQuote:protected] => ` [nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00 [dbMinimum:protected] => 5.0.4 [_database:JDatabase:private] => titan [connection:protected] => mysqli Object ( [affected_rows] => 5 [client_info] => 5.5.53 [client_version] => 50553 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 37 [host_info] => Localhost via UNIX socket [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.53-0+deb7u1-log [server_version] => 50553 [stat] => Uptime: 3011251 Threads: 1 Questions: 7069961 Slow queries: 4 Opens: 166973 Flush tables: 1 Open tables: 400 Queries per second avg: 2.347 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 261622 [warning_count] => 0 ) [count:protected] => 0 [cursor:protected] => mysqli_result Object ( [current_field] => [field_count] => [lengths] => [num_rows] => [type] => ) [debug:protected] => [limit:protected] => 5 [log:protected] => Array ( ) [offset:protected] => 0 [sql:protected] => SELECT i.*, c.alias as categoryalias FROM #__k2_items as i LEFT JOIN #__k2_categories c ON c.id = i.catid WHERE i.id != 21 AND i.published = 1 AND ( i.publish_up = '0000-00-00 00:00:00' OR i.publish_up <= '2018-12-09 22:49:24' ) AND ( i.publish_down = '0000-00-00 00:00:00' OR i.publish_down >= '2018-12-09 22:49:24' ) AND i.access IN(1,1) AND i.trash = 0 AND i.created_by = 42 AND i.created_by_alias='' AND c.published = 1 AND c.access IN(1,1) AND c.trash = 0 ORDER BY i.created DESC [tablePrefix:protected] => hvdqf_ [utf:protected] => 1 [errorNum:protected] => 0 [errorMsg:protected] => [hasQuoted:protected] => [quoted:protected] => Array ( ) ) [_trackAssets:protected] => [_rules:protected] => [_locked:protected] => [_errors:protected] => Array ( ) [link] => /index.php/uslugi/trener/itemlist/category/9-услуги ) [link] => /index.php/uslugi/trener [printLink] => /index.php/uslugi/trener?tmpl=component&print=1 [tags] => Array ( ) [imageXSmall] => /media/k2/items/cache/9b2c4b44fb86522964124ed80d03c5e8_XS.jpg [imageSmall] => /media/k2/items/cache/9b2c4b44fb86522964124ed80d03c5e8_S.jpg [imageMedium] => /media/k2/items/cache/9b2c4b44fb86522964124ed80d03c5e8_M.jpg [imageLarge] => /media/k2/items/cache/9b2c4b44fb86522964124ed80d03c5e8_L.jpg [imageXLarge] => /media/k2/items/cache/9b2c4b44fb86522964124ed80d03c5e8_XL.jpg [imageGeneric] => /media/k2/items/cache/9b2c4b44fb86522964124ed80d03c5e8_Generic.jpg [cleanTitle] => Тренер [author] => JUser Object ( [isRoot:protected] => [id] => 42 [name] => Super User [username] => admin [email] => greatman@bk.ru [password] => b5bca1f2cd3ee485617b62f1cfc2ae6f:dH1P8LKEdznng5nYb71INblANk0fOV8R [password_clear] => [usertype] => deprecated [block] => 0 [sendEmail] => 1 [registerDate] => 2012-07-27 12:14:46 [lastvisitDate] => 2017-03-30 02:06:56 [activation] => 0 [params] => [groups] => Array ( [8] => 8 ) [guest] => [lastResetTime] => [resetCount] => [_params:protected] => JRegistry Object ( [data:protected] => stdClass Object ( ) ) [_authGroups:protected] => [_authLevels:protected] => [_authActions:protected] => [_errorMsg:protected] => [_errors:protected] => Array ( ) [link] => /index.php/uslugi/trener/itemlist/user/42-superuser [profile] => stdClass Object ( [id] => 1 [gender] => m [description] => Aliquam erat volutpat. Proin euismod laoreet feugiat. In pharetra nulla ut ipsum sodales non tempus quam condimentum. Duis consequat sollicitudin sapien, sit amet ultricies est elementum ac. Aliquam erat volutpat. Phasellus in mollis augue. [image] => 1.jpg [url] => http://www.youjoomla.com [group] => 1 [plugins] => ) [avatar] => /media/k2/users/1.jpg ) [numOfComments] => 0 [videoType] => allvideos [text] =>

Персональные тренировки в тренажерном зале

Как сделать поход в фитнес клуб наиболее эффективным?

Для многих первый поход в тренажерный зал вызывает некоторые опасения и неуютные чувства – человек сталкивается с новым оборудованием и не знает, что с ним делать и как правильно к нему подступиться. Но и частые посетители фитнес клубов, уже хорошо знакомые со спортивными снарядами, не всегда могут верно определить необходимую для себя нагрузку и подобрать оптимальную схему тренировки. В обоих случаях на помощь придет персональный тренер. Только персональные тренировки в тренажерном зале могут на 100 % гарантировать эффективный результат и достижение поставленных вами целей.

 Задача персонального тренера – подобрать для вас идеальную программу занятий и интенсивность нагрузок с учетом ваших физических возможностей. Это подразумевает определение оптимальных тренажеров, продолжительности занятий, количество сетов и повторений, поднимаемый вес. Также личный тренер следит за техникой выполнения упражнений, что, во-первых, исключает возможные травмы, а во-вторых, гарантирует, что упражнение выполнено эффективно. Персональный тренер даст рекомендации по правильному питанию, режиму и способам восстановления и отдыха после посещения тренажерного зала. Наконец, преимущество персональных тренировок заключается еще и в том, что когда вы занимаетесь индивидуально с другим человеком, для вас это дополнительный стимул – вряд ли вы пропустите занятие в фитнес клубе без действительно уважительной причины.

Что вы должны сообщить персональному тренеру для того, чтобы он составил оптимальную программу тренировки именно для вас:

  1. Ваши пожелания, чего бы вы хотели добиться, и ваши ожидания от посещения тренажерного зала.
  2. Особенности вашего организма и есть ли у вас какие-то проблемы со здоровьем – эта информация позволит исключить из программы занятий нежелательные упражнения.
  3. Сколько времени вы готовы посвятить тренировкам в фитнес клубе.

Использование кардиотренажеров и силового оборудования при персональных тренировках в тренажерном зале

Кардиотренажеры (беговые дорожки, степперы, велотренажеры, эллиптические тренажеры) воздействуют на сердечнососудистую систему человека, способствуют снижению веса и поддерживают весь организм в тонусе. Персональный тренер определит схему занятий с учетом особенностей вашего организма и будет следить за состоянием вашего пульса.

С силовыми тренажерами, которые направлены на целенаправленное стимулирование отдельных групп мышц, не так легко разобраться самостоятельно и особенно выбрать необходимую для вас интенсивность нагрузки. Здесь персональные тренировки незаменимы и для новичков, которым необходимо освоиться в тренажерном зале, и для постоянных посетителей фитнес клуба, которым нужно определиться с оптимальной программой занятий на данном этапе их физической подготовки.

{K2Splitter} [event] => stdClass Object ( [BeforeDisplay] => [AfterDisplay] => [AfterDisplayTitle] => [BeforeDisplayContent] => [AfterDisplayContent] => [K2BeforeDisplay] => [K2AfterDisplay] => [K2AfterDisplayTitle] => [K2BeforeDisplayContent] => [K2AfterDisplayContent] => [K2UserDisplay] => [K2CommentsCounter] => [K2CommentsBlock] => ) [image] => /media/k2/items/cache/9b2c4b44fb86522964124ed80d03c5e8_L.jpg [imageWidth] => 515 [absoluteURL] => http://titanpk.ru/index.php/uslugi/trener [emailLink] => /index.php/component/mailto/?tmpl=component&template=youtrader&link=1f61ccc6558b53dc63167a93ed80e55adf02a396 [twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80&url=http%3A%2F%2Ftitanpk.ru%2Findex.php%2Fuslugi%2Ftrener&via=youjoomla [socialLink] => http%3A%2F%2Ftitanpk.ru%2Findex.php%2Fuslugi%2Ftrener )
Тренер

Персональные тренировки в тренажерном зале

Как сделать поход в фитнес клуб наиболее эффективным?

Для многих первый поход в тренажерный зал вызывает некоторые опасения и неуютные чувства – человек сталкивается с новым оборудованием и не знает, что с ним делать и как правильно к нему подступиться. Но и частые посетители фитнес клубов, уже хорошо знакомые со спортивными снарядами, не всегда могут верно определить необходимую для себя нагрузку и подобрать оптимальную схему тренировки. В обоих случаях на помощь придет персональный тренер. Только персональные тренировки в тренажерном зале могут на 100 % гарантировать эффективный результат и достижение поставленных вами целей.

 Задача персонального тренера – подобрать для вас идеальную программу занятий и интенсивность нагрузок с учетом ваших физических возможностей. Это подразумевает определение оптимальных тренажеров, продолжительности занятий, количество сетов и повторений, поднимаемый вес. Также личный тренер следит за техникой выполнения упражнений, что, во-первых, исключает возможные травмы, а во-вторых, гарантирует, что упражнение выполнено эффективно. Персональный тренер даст рекомендации по правильному питанию, режиму и способам восстановления и отдыха после посещения тренажерного зала. Наконец, преимущество персональных тренировок заключается еще и в том, что когда вы занимаетесь индивидуально с другим человеком, для вас это дополнительный стимул – вряд ли вы пропустите занятие в фитнес клубе без действительно уважительной причины.

Что вы должны сообщить персональному тренеру для того, чтобы он составил оптимальную программу тренировки именно для вас:

  1. Ваши пожелания, чего бы вы хотели добиться, и ваши ожидания от посещения тренажерного зала.
  2. Особенности вашего организма и есть ли у вас какие-то проблемы со здоровьем – эта информация позволит исключить из программы занятий нежелательные упражнения.
  3. Сколько времени вы готовы посвятить тренировкам в фитнес клубе.

Использование кардиотренажеров и силового оборудования при персональных тренировках в тренажерном зале

Кардиотренажеры (беговые дорожки, степперы, велотренажеры, эллиптические тренажеры) воздействуют на сердечнососудистую систему человека, способствуют снижению веса и поддерживают весь организм в тонусе. Персональный тренер определит схему занятий с учетом особенностей вашего организма и будет следить за состоянием вашего пульса.

С силовыми тренажерами, которые направлены на целенаправленное стимулирование отдельных групп мышц, не так легко разобраться самостоятельно и особенно выбрать необходимую для вас интенсивность нагрузки. Здесь персональные тренировки незаменимы и для новичков, которым необходимо освоиться в тренажерном зале, и для постоянных посетителей фитнес клуба, которым нужно определиться с оптимальной программой занятий на данном этапе их физической подготовки.