Когда вы взрослеете, ваша кожа на ногах часто становится дряблой. Это происходит, если вы ведете малоподвижный образ жизни. Столкнувшись с подобной проблемой, не нужно сразу же бежать к пластическому хирургу. Можно справиться с этим самостоятельно.
Для того, чтобы ваши ножки оставались стройными, вам нужно заниматься спортом и физкультурой, принимать водные процедуры, а также сбалансировано питаться. Только так вы сможете достичь нужной цели.
Для начала, займитесь утренней гимнастикой. Для этого вам придется просыпаться немного пораньше, но это не так уж и сложно. Делая всего несколько упражнений каждый день, вы сможете добиться определенного результата.
1. Встаньте на колени. Ладони и бедра нужно держать на одном уровне. Вытягивайте правую и левую ногу назад, стараясь задержать их на как можно большей высоте.
2. Сядьте на пол и вытяните ноги вдоль. Сжимая ягодицы, поворачивайте левую и правую стопы внутрь.
3. Лягте на спину и положите на бедра руки. Не спеша поднимайте ноги таким образом, чтобы они образовали прямой угол с корпусом. По истечению 15 секунд опустите ноги на пол и повторите еще несколько раз.
Все три упражнения нужно повторять как минимум 10 раз. Лучше всего заниматься утренней гимнастикой под музыку. Также можно использовать мяч, обруч, скакалку.
Укрепить все тело, в частности ноги, а также держать себя в тонусе помогут посещения бассейна. Можно даже осуществлять водные процедуры дома, направляя струй из душа на нужные зоны вашего тела. Также очень полезен массаж поверхности бедер и голени. К слову, массаж лучше делать после разминки, ведь тогда ваши мышцы уже будут разогреты и, соответственно, более подготовленными к нему.
Режим питания также должен иметь строгий порядок. Не ешьте на ходу, принимайте пищу только тогда, когда чувствуете голод. Вам нужно отказаться от разного рода сладостей и фастфудов. Не используйте животные жиры, замените их растительными. И, конечно же, употребляйте как можно больше зелени, овощей, фруктов, молочных продуктов, птицы, бобовых.