Утренние тренировки для сжигания жира

Специалисты считают, что жировые отложения лучше всего сжигаются утренними тренировками. Кроме того - спорт рано утром на голодный желудок невероятно тонизирует организм, и ускоряет метаболизм. Поэтому, если Вы хотите похудеть - утренние тренировки - именно то, что Вам необходимо.

Специально людей, страдающих ожирением и для тех, кто просто желает сбросить лишние килограммы, были разработаны специальные рекомендации относительно временных периодов, в которые лучше всего сжигается жир.

Ученые доказали, что до 07:00 тренировка плохо влияет на организм человека. Даже если встать в 05:00, и это ваша норма, то совсем не значит, что ваш организм готов к тренировке. Тренеры по йоге, отмечают, что заниматься гимнастикой в столь ранний период будет полезно только в Индии или летом. И все из-за того, что наш организм просыпается не тогда, когда вы встали с кровати, а когда появляется солнечный свет. Так что, не стоит вставать рано для занятия спортом, ведь это не принесет пользы. Но если в день вы просто не можете выделить время для тренировки, то утром можно заняться йогой, это эффективно и безопасно.

Есть велотренажер, который давно покрылся пылью? Очень хорошо, поскольку он заменит вам утреннюю зарядку и поможет с легкостью сжечь около 300 килокалорий. При такой зарядке уровень кортизола в нашем организме повышается, и запрет занятий спортом очень рано вам просто не страшен. Поэтому вы спокойно можете заниматься спортом с семи до девяти часов. Желательно не делать в этот период времени сильных мышечных нагрузок. Даже в медленном темпе такая зарядка быстро сжигает лишний жир. Интересным фактом является то, что в момент, когда вы проснулись вы на 8% слабее, чем обычно.

Дневные тренировки для сжигания жира:

Если есть возможность вырваться с работы в период с 12 до 14 часов, то обязательно потратьте это время на тренажерный зал. Там можно заняться аэробикой, которая быстро и легко поможет вам сбросить лишний вес. В крайнем случае, вам поможет легкий спринт или интенсивные нагрузки. Именно этот период ваш организм лучше усваивает физические упражнения, поэтому желательно выкладываться на все 100%. Есть множество полезных восточных методик, например, Бикрам-йога или Аштанга-йога. Если средств на такие тренировки нет, то можно включить диск с интерактивными занятиями спортом дома.

Вечерние тренировки для сжигания жира:

Ваше тело в период с 17 до 19 часов развивает максимальные физические показатели. Такие тренировки дадут вам максимальный эффект. Поэтому большинство экспертов считают, что в это время стоит ходить в тренажерный зал, а не заниматься аэробикой. Справка специально для вас: тренировки с легкими гантелями будут лучше, если провести большое количество повторений.